A gravidez, o parto, as noites sem dormir... Seu corpo nunca teve que passar por tantas coisas tão rápido. Ou seja, se você precisa de um estímulo, leia isto.
1. Pratique exercícios com o carrinho. Sair para caminhar com o carrinho é uma excelente forma de praticar exercícios com seu bebê, então faça amizade com outras mamães e vamos caminhar!
2. Bebê novo, visual novo. Procure uma babá e reserve uma tarde com um estilista para mudar e melhorar sua imagem. Com certeza você vai se sentir mais segura e mais bonita.
3. Controle a falta de ferro. Se você se sentir muito cansada para praticar exercícios, especialmente se teve uma cesárea ou sangrou muito durante o parto, peça ao seu médico para fazer um exame e controlar seus níveis de ferro. Você pode estar com anemia.
4. Na moda. Um estilo perfeito para esta temporada é usar vestidos tipo malha e camisas túnicas por cima de jeans justos, uma silhueta ideal para as novas mamães fashion.
5. Sempre uma boa massagem. Marque uma sessão com uma massagista para que ela venha até sua casa enquanto seu parceiro cuida do bebê. É como um êxtase!
6. Treine esses tríceps. Sempre que aquecer uma mamadeira, faça flexões contra a parede da cozinha enquanto espera esquentar.
7. Saia para fora. Uma caminhada vigorosa ao ar livre vai aumentar suas endorfinas e tonificar suas coxas ao mesmo tempo. E um jantar romântico é a melhor válvula de escape para você e seu parceiro.
8. Mantenha o açúcar sob controle. Não abuse dos chocolates. Melhor prepare um lanche saudável como um punhado de frutas secas ou nozes sem sal, um iogurte e uma fruta ou uma barra de cereais integrais.
9. Vamos para a água! Muitas piscinas oferecem aulas pós-parto e algumas têm até berçário para que você não precise se preocupar em contratar uma babá. Entre na água e nade devagar, no seu ritmo.
10. Pense no zinco. Está exausta? Pode ser que esteja com falta desse mineral vital. O zinco é muito útil durante o processo de cicatrização e é bom para sua pele. Ele está presente no peixe e frutos do mar, na carne magra, nas sementes e nos laticínios.
11. Faça tesouras em qualquer lugar. Deite-se de costas e comece levantando as pernas juntas até formarem um ângulo de 90 graus com o chão. Depois cruze uma perna sobre a outra e vice-versa várias vezes, mantendo as duas pernas a 90 graus. É uma excelente forma de tonificar seus glúteos e parte superior das coxas.
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