Dormir é um hábito que se aprende, inclusive desde o ventre. 98% das crianças que têm dificuldade para dormir desenvolveram um hábito incorreto que as impede de descansar bem.
O bebê não nasce sabendo dormir, pois este é um hábito que vai sendo aprendido desde os primeiros dias de vida.
Existe um alto percentual de crianças com problemas para dormir, principalmente porque ainda não aprenderam a fazê-lo.
O recém-nascido não distingue entre dia e noite, por isso é necessário ensiná-lo aos poucos sobre o horário de sono que deve seguir.
Quando o bebê nasce, são os pais que devem ensiná-lo a dormir. Todos os bebês sabem dormir, mas não sabem quando fazê-lo. A partir do terceiro ou quarto mês, alguns já conseguem dormir plenamente, enquanto outros ainda dormem de forma intermitente.
O recém-nascido costuma acordar a cada 3 ou 4 horas, às vezes a cada 2 ou 3 horas para se alimentar. Nesse intervalo, o bebê acorda, é alimentado, troca-se a fralda e ele volta a dormir. Isso é o mais comum, mas há bebês que não têm um padrão fixo e podem dormir até 16 horas por dia.
A criança vai se adaptando a períodos mais longos de sono por volta do terceiro ou quarto mês de vida. Geralmente, nesse momento seu ritmo biológico muda, porque o bebê amadurece à medida que o sistema nervoso central incorpora essas funções — embora isso não se aplique a todos: alguns assimilam antes, outros depois, e isso é perfeitamente normal.
Como ensinar um recém-nascido a dormir?
Ensinar um recém-nascido a dormir é uma tarefa complexa, mas que se alcança com uma rotina diária, paciência e perseverança — no fim, é questão de tempo.
Também é necessário dar-lhe orientações para que aprenda a diferenciar o dia da noite, o silêncio do barulho, os horários das refeições etc.
Os bebês choram por diferentes razões (fome, sono, frio, calor). Não é conveniente alimentá-los imediatamente ao primeiro choro, pois nem sempre o choro é sinal de fome. Às vezes, eles se acalmam apenas com o contato da mãe ou do pai.
Diferenciar o dia da noite: Para ajudar o bebê a entender a diferença entre dia e noite, é bom que, durante o dia, ele fique em um cômodo diferente daquele onde dorme à noite. Não é necessário silêncio total nos ambientes diurnos — pode haver música ou os ruídos normais das atividades da casa. À noite, deve haver mais silêncio, pouca luz, mais tranquilidade, e o bebê deve dormir no berço. Quando estiver acordado, é importante falar com ele, dar carinho e brincar, para que ele comece a diferenciar o estado de sono do de vigília.
Estabelecer rotinas
É bom estabelecer rotinas, como dar banho antes da última mamada antes de dormir à noite. O ideal é fazer isso sempre no mesmo horário.
O bebê deve dormir com roupas confortáveis, e não deve sentir frio nem calor.
Não se recomenda que o bebê adormeça no colo. O melhor é colocá-lo no berço ainda acordado, cantar uma canção ou falar baixinho, explicando que está na hora de dormir e se despedindo.
Não é uma tarefa fácil. Em geral, os recém-nascidos adormecem durante a amamentação, espera-se que arrotam e então são colocados no berço. Isso ajuda o bebê a reconhecer, desde o início, que o berço é o lugar para dormir.
Assim, quando acordarem no meio da noite, estarão no mesmo lugar onde adormeceram. De qualquer forma, nessa fase o despertar costuma estar relacionado à fome, mas é também a idade ideal para começar a ensinar o hábito de dormir sozinho no berço.
Onde devem dormir?
A resposta a essa pergunta cabe aos pais, conforme suas preferências e convicções. É bom planejar e decidir isso antes do nascimento. A chegada do novo membro da família costuma trazer poucas horas de sono e muito cansaço.
Recomenda-se que, nos primeiros 3 meses, os bebês durmam no quarto dos pais, especialmente para facilitar à mãe os despertares frequentes à noite. O berço pode ser colocado próximo à cama.
Aos três meses
É comum que por volta do terceiro ou quarto mês o bebê durma de 4 a 6 horas seguidas e vá ampliando seus períodos de sono.
A partir desse momento, a tarefa de ensiná-lo a dormir deve ser mais constante.
Os pais devem estar convencidos, seguros e tranquilos nessa tarefa. Sua atitude é fundamental, pois o bebê percebe isso e, conforme o que sentir, poderá aceitar ou não ficar no berço.
O bebê deve associar a hora de dormir a uma rotina: a repetição traz segurança. Por exemplo: primeiro toma banho, depois mama, o pai ou a mãe canta uma canção ou faz um carinho. Cada família decide a que horas o bebê irá dormir e se oferecerá algo para a noite, como uma chupeta ou um ursinho de pelúcia.
Recomenda-se não atender ao primeiro choro noturno, pois às vezes o bebê está sonhando ou apenas resmunga e volta a dormir sozinho.
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