A gravidez é uma das fases que mais mudanças provoca nas mulheres, tanto emocionais quanto físicas. Entre estas últimas, falaremos dos pés. As futuras mamães costumam se preocupar com as alterações que seus pés podem sofrer durante a gestação.
Durante os últimos meses da gravidez (principalmente no último trimestre) é comum que as mulheres sofram retenção de líquidos e, como consequência, os pés fiquem inchados, tornando-se mais volumosos e largos. Isso pode ser muito incômodo e doloroso em alguns casos, ao ponto de limitar a atividade física normal ou o uso de certos calçados.
O inchaço nos pés na gravidez é bastante frequente e costuma desaparecer quase que imediatamente pouco tempo após o parto. Aos poucos, o útero volta ao seu tamanho normal e deixa de pressionar os vasos sanguíneos; enquanto isso, os hormônios também recuperam seus níveis habituais. Tudo volta ao normal.
Mas nem sempre. Algumas mulheres percebem que seus pés nunca recuperam seu estado original, pois não se trata de um simples inchaço devido à retenção de líquidos. É um crescimento real do pé, que pode variar entre 2 e 10 mm, o que equivaleria a meio número ou um número a mais de calçado, sendo mais comum na primeira gravidez.
Por que os pés crescem durante a gravidez?
As causas desse crescimento dos pés durante a gravidez estão relacionadas a duas alterações fundamentais que o corpo da mulher sofre durante a gestação: em primeiro lugar, o aumento de peso e, em segundo, o incremento de alguns hormônios. Em particular, a chamada hormona relaxina é a principal responsável por essa mudança. Trata-se de um hormônio secretado pela placenta que atua sobre as articulações, tornando-as mais flexíveis para facilitar a passagem do bebê no parto. A relaxina também afeta os ligamentos do pé e provoca a redução do arco plantar e, consequentemente, sua expansão.
Durante a gestação, os níveis dessa hormona aumentam, por isso, em muitos casos, os pés crescem durante a gravidez.
Mas não podemos esquecer o primeiro fator: o ganho de peso. Quando uma mulher engorda durante a gravidez, isso recai sobre os membros inferiores e contribui para que o arco do pé se estenda ainda mais.
Cuidados que você deve ter em mente
- Manter uma boa higiene diária dos pés; secá-los bem, especialmente entre os dedos.
- Esfoliar periodicamente a pele.
- Hidratar os pés com cremes específicos, insistindo nos calcanhares.
- Fazer banhos de contraste com água fria e quente.
- Caminhar na areia da praia para ativar a circulação e aproveitar os sais da água.
- Evitar calçados inadequados que possam causar atrito ou pressionar muito os dedos.
- Evitar o sedentarismo; o exercício físico é muito benéfico durante a gravidez.
- Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada.
- Evitar exposições prolongadas ao sol ou fontes diretas de calor.
- Ao final do dia, é bom fazer uma massagem e elevar os pés.
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