Para muitos pais, a hora de dormir dos seus filhos pequenos pode ser a parte mais difícil do dia. As crianças dessa idade frequentemente resistem a ir para a cama, especialmente se têm irmãos mais velhos que ainda estão acordados. Siga as seguintes dicas para ajudar seu filho a criar bons hábitos de sono.
1- Estabeleça uma rotina calma antes da hora de dormir para ajudar seu filho a entender que logo será hora de ir dormir. Aproveite essa ocasião para ler uma história, ouvir música tranquila ou dar um banho. Pode ser tentador brincar com seu filho antes de dormir. No entanto, jogos ativos podem deixar seu filho agitado demais para dormir.
2- Seja consistente. A hora de dormir deve ser a mesma todas as noites. Isso ajuda seu filho a saber o que esperar e a estabelecer padrões saudáveis de sono.
3- Permita que seu filho leve algo favorito para a cama todas as noites. Pode deixar que ele durma com um ursinho de pelúcia, um cobertor especial ou algum outro brinquedo favorito. Estes frequentemente ajudam as crianças a dormirem, especialmente se acordarem durante a noite. Certifique-se de que o objeto seja seguro. Procure por fitas, botões e outras peças que possam apresentar risco de asfixia. O recheio ou bolinhas dentro dos brinquedos de pelúcia também podem ser perigosos.
4- Assegure que seu filho esteja confortável. Pergunte se ele quer um pouco de água, deixar uma luz acesa ou a porta entreaberta. Tente atender às necessidades dele antes da hora de dormir para que ele não use isso como desculpa para sair da cama.
5- Não deixe seu filho dormir na mesma cama que você. Isso pode dificultar que ele adormeça sozinho.
6- Não volte ao quarto do seu filho toda vez que ele reclamar ou chamar. Tente o seguinte em vez disso:
- Espere alguns segundos antes de responder e demore a responder cada vez que ele chamar. Isso dará a ele a chance de adormecer sozinho.
- Tranquilize seu filho dizendo que você está ali se ele precisar. Se precisar entrar no quarto, não acenda a luz, não brinque com ele e não fique muito tempo.
- Afaste-se cada vez mais da cama do seu filho cada vez que entrar no quarto até que consiga tranquilizá-lo falando sem entrar no quarto.
Dê tempo. Ajudar seu filho a criar bons hábitos de sono pode ser um desafio e é normal se irritar quando uma criança o mantém acordado durante a noite. Tente ser compreensivo. Uma resposta negativa dos pais às vezes pode piorar o problema do sono.
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